الحلم | فيديو تحفيزي - Motivational Video | Dream

Unknown في 9:18:00 م

نص المحتوى 

كثيرا ما ندرك (في بعض الأوقات) ضرورة أجراء بعض التغييرات في حياتنا , من أسلوب في التفكير أو في طريقة تعاملنا مع الوقت  , لكن سرعان ما نستسلم  , ونقف عاجزين عن إجراء أي تغيير , ونبدأ بإلقاء اللوم على الآخرين ، أو على الظروف ، أو على أي شيء آخر . 

نتهرب من المسئولية فقط   , وهنا لابد من ذكر ضرورة  تحمل مسئولية  التغيير  , فإن لم تكن أنت مسئولا عن نفسك فمن سيكون  ؟ أهلك  ؟ أم المجتمع  ؟ أم ماذا  ؟ هل أنت مفعول بـه  ؟ أم فاعلا  ؟ هل أنت نتيجة الظروف والعوامل المحيطة بك  ؟ (مع اعترافي بتأثيرها ) أم لك يداٌ في تغيير ما حولك  ؟ وإذا لم تكن أنت من سيغير حياتك  لتصبح أفضل بالنسبة لك , فمن سيكون  ؟ هل ستبقى تحت رحمة من يأتي وينقذك ويغير من ظروفك  ؟

أنت المسئول الأول والأخير (على الأقل عن نفسك ) عن إدارة شئون حياتك وتنظيمها  . حدد ما تريد أن تكون عليه  ,وبحث عن المعلومات والطرق لمساعدتك في تحقيق هدفك  , ومن ثم قرر بداية العمل في تطبيقه  , تمسك بهدفك  , واستقبل الحياة حازما بقبضتك ,مصمما على تحقيقه مهما كلف الأمر  , إياك أن تقدر العراقيل التي ستواجهك و تقف بينك وبين حلمك  , لا تقِم لها وزنا  , ول تتخل عن مفهوم الفشل  , فليس هناك مكان لوجوده في عالمك المليئ بالخبرات والتجارب , اعرف إمكانياتك وقدراتك  , وتجاوزها مهما كلف الأمر  , حتى وأن تعيد الكرة مرة أخرى  , لا تفقد شيأ من ثقتك بنفسك  , فأنت أعظم مما تعتقد  , وعلم أنه عندما تفعل ما اعتدت أن تفعله  , فإنك ستحصل على نفس النتائج التي اعتدت أن تحصل عليها  , وتذكر : طالما أنت صاحب المصلحة الحقيقية في التغيير  , فأنت المسئول الأول والأخير  , وليس الآخرين .

 وتذكر قوله تعالى( إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم )

إن لم يكن لك هدف فلا قيمة لك 

وإن لم يكن لك صاحب فلا خلق لك 

وإن لم يكن لك دين فلا مبدأ لك

لغة الجسد وكيف تثير اعجاب من تحب

Unknown في 12:10:00 م

من المعلوم أنه لكي تؤِثر في الآخرين يجب أن تكون متفهما وسريع البديهة أي تعرف تخرج نفسك من المشاكل بسهولة و طبعا الثقة والأخلاق وغيرها ...

حينما تريد أن تقنع الشخص الذي تتحدث معه عن أمر ما ، أو حينما تريد أن تدير الحوار بشكل جيد بحيث يفهم الطرف الآخر ما تريده ، وإن كنت في أغلب علاقاتك وجلساتك تسعى إلى أن تكون مثمره ولها نتيجة محدده ..

وإذا كنت ترغب في أن تكون شخصاً فاعلاً مؤثراً ، أقترح عليك الاهتمام بهذه الأركان التي ( بإذن الله ) لها دور رئيسي وهام في ذلك :
1- لغةالجسد .
2- الصوت .
3- الكلمات .

دعونا نفرد كل ركن بشيء من التفصيل :

1- لغة البدن : وهي ذات التأثير الأكبر حيث يمثل نسبة تأثيرها في الآخرين (70%) .
والبدن يشمل العينين واليدين والجسد كله ، وحتى يتضح المقال نأتي بمثال :
حينما تكون في حديث مع شخص آخر وأنت شارد بعينيك هنا وهناك فأن هذا له دلاله على عدم اهتمامك بما يقول ، عليك أن تركز يعينك عليه ولا يعني هذا أن تحرجه بشدة التركيز بل تراوح وتنظر إليه على فترات متقاربة ، وبالنسبة لليدين إذا كنت قد وضعتها في جيبيك فهذا يعني أن لديك أشياء لا ترغب في الإفصاح عنها أو انك متضايق من الوضع الحالي ، أما إذا كنت تحرك أصابعك بشكل عشوائي فربما أن هذا إشارة إلى شيء من التوتر ، وإذا كانت يديك مضمومة إلى الصدر بشكل مغلق يعني انك متحفظ في الكلام الذي تقوله أو انك لم تقتنع بالكلام الذي تسمعه !
حسناً الوضع الجيد لليدين في هذه الحالة إما أن تكون الكفين مبسوطة وهذا يعني انفتاح وتقبل للطرف الآخر أو أن يكون كف على كف بشكل يوحي بالحميمة .
وبالنسبة للرأس والصدر جيد أن يكون متقدم إلى الأمام جهة الشخص الآخر ، فإذا كان متجه إلى الخلف فكأنه يوحي للنفور والبعد عن الشخص المقابل !
وأما الأقدام إذا كانت منفرجة ومتباعدة يشير هذا التصرف إلى شيء من السيطرة والاستعلاء ، وإذا كانت الأرجل ملتصقة ومتجهه إلى الخلف فهذا ربما يعني التحفظ أو الخوف ، أما إذا كان اتجاهها إلى جهة الباب فهذا يدل على الرغبة في الخروج أو الهروب من هذا الموضوع !
وأنسب وضعيه للأرجل أن تكون في الوضع العام المتزن بشكل لائق مناسب للجلسة .

2- الصوت : ويأتي تأثير الصوت بالمرتبة الثانية بنسبه (23%) .
لو كان صوتك خافت وضعيف اقل من المعتاد فهذا إشارة إلى إما ضعف في الجسد وتعب أو الحياء أو الملل ، وإذا كان الصوت مرتفع أكثر من الطرف الآخر هذا دليل على الغضب أو الاستعلاء أو العجلة !
والتنوع في موجات الصوت مطلب مهم مثلاً : عند الكلمة المهمة تكرر عدة مرات بحيث لا يكون التكرار مزعج مع ارتفاع بسيط للصوت وعند الأسى والحزن والتفاعل مع الطرف الآخر يقل الصوت نسيباً .

3- الكلمات : وهي ذات التأثير الأقل بنسبه (7%) .
نعم حسن اختيار الألفاظ والكلمات له دوره المهم في إيصال المعلومة ، لكنه يبقى الأقل تأثيراً !!
لأنه لو كنت تحفظ العشرات من الكلمات المتميزة الشيقة اللافتة للانتباه ، لكنك لم تستخدم معها نبرة صوت معينه ولا حركه مناسبة من جسمك فإنها لن تودي عملها بالتأكيد .
إذا أردت أن تحدث رجلاً ما عن موضوع محدد مثلاً عن زحمه الطرقات في المدن الكبرى فعليك جمع بعض المعلومات المساعدة ومعرفه أنواع السيارات من حيث الأحجام ومعرفه أوقات الزحام وهكذا من حتى تستطيع أن تكون خلفيه جيده (هذه عبارة عن كلمات) .

وبعد أن تعرفنا على هذه الأركان الهامة يتبادر إلى ذهن أي واحد منا كيف أطبق ما تقدم ؟
حسناً سآتي بمثال واحد ويمكن القياس عليه ..

قمت بزيارة احد أصدقاءك في منزله وأنت تعرف أن والده تاجر في الملابس الرجالية .
وبعد أن تناولت القهوة دخل والد صديقك مع انك لم تقابله من قبل !
حقيقة ربما يبدو الأمر محرج نوعاً ما ، لكن تستطيع بإذن الله أن تجاريه في الكلام حتى ينتهي اللقاء بسهوله .
أنت لديك الآن معلومات مسبقة عن الرجل ، تاجر ملابس ، في عمر والدك ، ربما تعرف منطقته التي ينتمي إليها ، تعرف بعض عاداته وتقاليده من خلال علاقتك بابنه .
في البداية عليك أن ترحب به بعد السلام عليه ، ثم تبادره بالسؤال عن أحواله ثم تحادثه فيما يحبه هو متخصص فيه تسأله عن التجارة وعن بداياته وكيف كانت التجارة في البداية صعبه إلى أن وصل إليه الآن ، طبعاً يكون وجهك وجسمك متجه إليه نظراتك تتجه إلى وجهه بأدب وتكون منصت ولا تقاطعه وتحاول أن تحاكيه في اتجاه الرأس إذا كان يميله إلى إحدى الجهات وأيضا في الجلسة خصوصاً إذا كنت مقابلاً له أضف إلى ذلك كلمات التأييد مثل ( نعم - صحيح ) والإشارة بالرأس والابتسام وفي الصوت أيضا لو افترضنا انه رفع صوته ليشرح أمر ما وضايقك ذلك بالإمكان أن ترفع صوتك بدرجه قريبه من صوته بحيث لا تعلوها ثم تتدرج في الانخفاض حتى يصل إلى المستوى الطبيعي ..

في نهاية الجلسة تجده قد سُر منك واستأنس بالحديث معك ..
يمكن تطبيق كل هذا على أي شخص سواءً في لقاءات رسميه أو ودية مع مراعاة المحاكاة ( وليس التقليد ) بحيث توافقه في بعض الحركات ونبرة الصوت ولا يكون هذا مؤثر عليك بشكل كبير بل ليكون مدخلاً لك حتى تصل معه إلى مستوى تستطيع من خلاله أن تقنعه بما تريد أنت

الانماط التمثيلية

Unknown في 11:17:00 ص

الأنماط التمثيلية للإنسان

 الأنظمة التمثيلية  مرتبطة بالعقل اللاواعي وكل واحد منا توجد فيه الأنماط الثلاثة ولكن هناك نمط مفضل أو غالب عن باقي الأنظمة

(البصر – السمع - اللمس – والشم - والتذوق ) 

ثم يقوم العقل بمعالجتها ومن ثم تفسيرها ، وتنحصر مسارات وطرق دخول وخروج المعلومة في ثلاث طرق رئيسية وهي ما يطلق عليها في البرمجة اللغوية العصبية الأنظمة التمثيلية وهي :

1. النظام البصري : وهو الإدراك الناتج عن رؤية شيء

2. النظام السمعي : وهو الإدراك الناتج عن سماع صوت

3. النظام الحسي : وهو الإدراك الناتج عن الإحساس بالشيء .( ويندرج 

فيه النظام ألشمي والتذوقي )

وقبل أن نشرح كل نظام من هذه الأنظمة يجب علينا التعرف على أن هذه الأنظمة لا يوجد فيها نمط سيئ ونمط مميز فيمكننا إعتبارها أداة تساعدنا على التعرف على شخصياتنا و شخصيات الأخرين حتى نستطيع التعامل معهم بشكل فعال 

الشخص ذو النمط البصري ؟

هو من يغلب عليه تمثيل العالم (الخارجي و الداخلي) على هيئة صور
انه يرى صورا:
- حقيقية
- او متذكرة
- او متخيلة
الاشخاص البصريون هم اكثر انتباها لما يرونه يميزون بين الالوان بشكل كبير و يكثر في كلامهم المفردات التي تدل على البصر مثل: أنا أرى ، وشاهدت .....
صفات الشخص ذو النمط البصري:
- سريع الكلام
- دائم الحركة
- الوقفة مستقيمة الرأس و الاكتاف للاعلى
- النظر للاعلى

- عندما يستمع ينظر للمتكلم 
- يتنفس من اعلى الصدر

- سريع في اتخاذ القرار

- يرى ما لا يراه الاخرون (له رؤية استراتيجية) ، قادر على التخطيط
- يستطيع تخيل النتائج و العواقب
- صوته عالي جهوري و كلامه سريع
- يتميز بالنشاط و الحيوية
- يلاحظ تفاصيل الشيء الذي أمامه ويعرف أين الخلل .
- يهتم بالملصقات الحائطية .
- يحب الترتيب والتنظيم . 
- يحب أن يكون مكتبه نظيفاً ومرتباً وخالياً من الأوراق . 
- يعتبر أن لديه مساحة محيطة به وخاصة به ولا يرضى أن يتقدم أحد إليها
مثال ( لو لمسه أحد على كتفه ممكن أن يتضايق ) 

عيوب البصري :

- يفتنّ بالشكل و المظهر
-اعتماده الكبير على المعلومات الصورية فقط و قلة الاحاسيس
- يجد صعوبة في التعامل مع المعلومات غير الصورية
- يتسرع في الرد على الاخرين
- كلماته تسبق معانيه (كلامه احيانا يورطه)
- لديه حب السيطرة احيانا لانه يرى الصورة كاملة
- غير تنفيذي لديه افكارا رائعة لا يطبقها

الشخص ذو النمط السمعي ؟

-منطقي في كثير من الأحيان
-عقلاني
-أكثر اتزاناً في إتخاذ القرارات
-يمررون الكلام على عقولهم
-ينطقون ما يقصدون و يقصدون ما يطقون
-فيهم الحكمة و الروية و التنظيم و المنطقية في ترتيب الأشياءو الأفكار لأن طبيعة الصوت أن ينتظم فلا اسمع صوتين ولا اقول كلمتين في وقت واحد
-صاحب مشروع ممتاز في إدارة الوقت
-يستخدم المفكرات و المنظمات
-لديه اهتمام شديد بالوقت
-يكثر الحديث عن التخطيط
-أفضل من ينزل الأعمال المجدوله الى واقع
-لديه قدرة على تحويل رؤية البصري إلى واقع منطقي معقول(تنفيذ)


عيوبه السمعي :

-عدم القدرة على التصرف في حالة الأزمات
صعوبة اتخاذ القرار تحت الضغط
-لديه مشكلة في الإختبارات الشفوية لأنه لو اخطأ مرة اغلق عليه لأن أفكاره متسلسلة و متعاقبة فلو فقدت حلقة من السلسلة لانقطعت
-لا توجد لديه رؤى طويلة المدى
-غير و اقعي رغم انه منطقي((لأن من مميزاته التخطيط الجيد فهو يخطط على انه ناجح و لا يتوقع الفشل))
-عمله فلسفي منطقي ليس ملموساً،يميل الى الفلسفة و النقاش و الجدال
-يفتتن بصوت المرأة

و من صفاتهم انهم يحبون الحديث الخالي من الاحساس.

(هو الإدراك الناتج عن الإحساس وهو الإحساس الحقيقي أو المتخيل باستخدام حاسة اللمس أو المشاعر مثال : لمس مخمل ناعم والإحساس بالنعومة تذكر مشاعر الفوز في السباق)
الطبيعة الحسية موجودة في الجميع قد نجد من ليست له طبيعة سمعية أو بصرية ولكن من النادر أن نجد من ليس له طبيعة حسية.

الشخص ذو النمط الحسي ؟

1. التفاعل مع الأحداث وعدم الجمود
2. صاحب قدرة تنفيذية
3. يحول الخطط والأفكار إلى واقع ملموس
4. يريد عملا لا تنظيرا
5. الأسلوب العلمي في الحياة
6. البعد عن الأحلام والتنظير والفلسفات والنظريات.
7. لا يحب الاجتماعات( اجمعوا وقرروا وأنا أنفذ
8. يتميز بكثرة الأنواع ( قاسي ورقيق ،محب ومخلص)


عيوب الحسي:

1. البطء في اتخاذ القرار أذا لم يحبه
2. التسرع في اتخاذ القرار إذا تفاعلوا معه أذا حبة يأخذ القرار
3. قصر النظر والتحرك نحو أهداف قريبة
4. غير منطقي لأنه يتحرك بناء على حسه
5. لا مانع عنده أن يصطدم بالجدار كل يوم (كل مرة يقع في نفس الخطاء) 
6. تخطيطه قريب المدى

أفضل 10 طرق للربح من الانترنت

Unknown في 3:30:00 م

سلسلة الربح من الانترنيت تظم شرح عشرة طرق للربح من الانترنيت بالتفصيل للمبتدئين حتى الإحتراف إنشاء الله

هذه الحلقة ـ  عبارة عن مقدمة للسلسلة , أوضح فيها الطرق الربح التي ساشرحها في السلسلة
وهي كالتالي
1)  البنرات الإعلانية
2)  في شبكات الافيليت أو البيع بالعمولة " network marketing
3)  البيع في المواقع التالية  ايباي و دوبزل
4)  موقع الاعمال الحرة  " فري لانسر "  www.freelancer.com
5)  كسب اموال من استطلاعات الرأي
6)  كتابة مقالات مقابل أجر
7)  المتاجرة في بورصة العملات فوركس
8)  الربح من قنوات اليوتوب
9)  الربح من مدونات بلوجر
10)  تأليف الكتب وبيعها عبر الانترنيت

السلسلة القادمة إنشاء اللله سأشرح فيها كل قسم من هذه الاقسام بالتفصيل من البداية حتى الاحتراف خطوة خطوة
المرجو من كل من اعجبته الحلقة ان يضع لايك او تعليق او مشاركة الحلقة عبر المواقع الاجتماعية حتى لا يضيع الجهد سدى ولله الموفق

مشاهدة الفيديو

سامسونج تطلق متحف عن تاريخ الإبتكار

Unknown في 1:22:00 م

يتهم أصحاب الآيفون و محبي شركة آبل، منافستهم شركة سامسونج بأنها تسرق الأفكار دائماً من آبل وتقدمها للسوق تحت مسمى الإبتكار والإبداع، و عملت سامسونج مؤخراً بشكل مكثف على تقديم نفسها على أنها بالفعل شركة ابتكارية وليست مجرد ناسخة للأفكار.
في مارس الماضي أطلقت الشركة موقع خاص بإستعراض تصاميم بعض المنتجات التي تفخر بها الشركة، واليوم كشفت عن متحف الإبتكار الذي أطلقته في مبنى الشركة في مدينة Suwon بكوريا الجنوبية على مساحة 10 آلاف متر مربع.
وسيتيح المتحف للزوار أن يتعرفوا على تاريخ الأجهزة الإلكترونية منذ بداياتها لما كان مايكل فارادي يقوم بتجاربه وكذلك توماس أديسون و الفرد غراهام بيل مع أول جهاز تليفون في العالم، حيث أن لهؤلاء أهم المساهمات في تطور التكنولوجيا والإتصالات إلى ما نعرفه اليوم.
والمتحف ليس عن منتجات سامسونج فحسب ولو بينت الشركة أن بداية ثورة الهواتف الذكية كانت مع جهاز جالاكسي اس 2 على حد قولها، لكن المثير أنه لن تجد الآيفون في المتحف بل هناك جهاز كمبيوتر سطح المكتب آبل 2 قالت أنه أول كمبيوتر منزلي.
واستعرضت سامسونج في المتحف مجموعة متنوعة من الأجهزة مثل أول تلفاز تم بيعه تجارياً و جهاز قديم لها يدمج ما بين الساعة والهاتف الخليوي و أول هاتف قابل للطي و الأجهزة المنزلية.
من الواضح أن المتحف ليس محايداً وحرصت سامسونج أن لاتضع أجهزة منافسة مباشرة لما تقدمه، مثلاً لن تجد هناك هواتف ذكية من صنع إل جي كونها اقوى المنافسين في آسيا والعالم لسامسونج، وحتى أن جهاز الكمبيوتر من آبل وضعته لكون سامسونج لم تصنع جهاز كمبيوتر مشابه.
وفي الطابق الأخير من المتحف هناك صالة عرض خاصة بأجهزة سامسونج الأحدث مثل ساعات Gear 2 و سوار وساعة Gear Fit بالإضافة إلى مسرح بانورامي بدقة 4K يعرض فلم حول كيف أن إبتكار شركة سامسونج يجعل من العالم مكان أفضل للعيش.
فكرة جميلة من سامسونج أن تأخذ المتحف التقليدي و تطوره ليكون متحف للتقنية، ويمكن لأي شخص زيارته مجاناً فقط عليك الحجز عن طريق موقعه.

 المصدر

ميزانية أسرتك .. كيف تديرينها بجدارة ؟

Unknown في 2:31:00 م

 

بسمِ اللهِ الرَّحمنِ الرَّحيم

«الأسرة» .. تلك المؤسسة الصغيرة المهمة التي على الرغم من صغرها ما زالت هي أهم المؤسسات في المجتمع، ولاعتبار الأسرة مؤسسة لا بد من امتلاكها «كيان إداري» له أهداف وخطط يدير ذلك الصرح الصغير. ومن أهم الإدارات الداخلية لهذا الكيان هي «الإدارة المالية»، إذ المال عصب الحياة وبه نحقق رغباتنا واستمرارية المعيشة. ونظرًا لظروف الحياة العصرية المعقدة، فغالبًا ما نجد دخل الأسرة لا يكفي لتمويل ذلك الصرح لتحقيق أهدافه وطموحاته، ومن ثم كان لازمًا وضع تصور بناء لإدارة المال في الأسر عمومًا، يسير بها في حد الاعتدال ولا تنجرف صوب الإفراط أو التفريط. 

• المصارحة فيما بينكما بخصوص الأمور المادية تستطيع تأمين علاقتكما ومستقبلكما المالي معا، وهذا بالطبع يشمل حقيقة دخل الزوج أو الزوجة إن كانت تعمل، وأوجه الإنفاق المختلفة، والمدخرات .. وهكذا.

• من واقع الدراسات المسحية تبين أن الرجال أقدر على إدارة الأمور المالية الأساسية للأسرة، ويشكل عدد الرجال الذين يضطلعون بمسؤولية ميزانية المنزل ضعف عدد النساء اللواتي يقمن بالدور ذاته، أما المسئولون عن استثمار أموال الأسرة فيشكلون ثلاثة أضعاف النساء اللاتي يقمن بهذه المهمة. فلماذا لا نوزع الأدوار داخل الأسرة؟ ولماذا لا يتشارك الزوجان مسئولية الميزانية؟ خاصة وأن نفس الدراسات تؤكد أن معظم الأزواج ( 67% ) يتخذون القرارات معا كفريق، ولكن كل حسب موقعه التقليدي.

• توحيد مصدر الصرف في الأسرة مسألة في غاية الأهمية، فإما أن يكون الزوج أو أن تكون الزوجة، حتى لا تحدث تشتت في الإنفاق بتكرار شراء أشياء قد لا يتم الاتفاق عليها مسبقا، أو لا تحتاج الأسرة إليها في الوقت الحالي، بما يؤدي إلي هدر في الميزانية لا داعي له إطلاقا.

• من المهم مراقبة الميزانية من وقت لآخر، ولا نتركها لآخر الشهر أو السنة، وهذا يفيد جدا في اكتشاف الأخطاء أولا بأول، وسرعة تداركها وتلافي الوقوع في كوارث مادية مفاجئة.

• لابد أن تتعاملي مع التخطيط والميزانيات بأسلوب مرن، تحسباً للظروف الطارئة التي قد تحتاج إليها الأسرة على غير المتوقع، فتكونين مستعدة لذلك، بحيث تجعلي الميزانية تستوعب أي مستجدات مفاجئة.

• رضا الناس غاية لا تدرك والأفضل هي القناعة الشخصية .. فلابد أن يكون كل أفراد الأسرة على قناعة أنهم يعيشون لأنفسهم وليس من أجل ما يقوله الناس، وبالتالي فهم الذين يحددون احتياجاتهم ونفقاتهم دون أن يخضعوا لضغوط اجتماعية أو حمى المظاهر، الأمر الذي قد يضطرهم إلي الاستدانة والوقوع في براثن القروض.

• ابتكري طرقا جديدة لحل الأزمات المالية: كحذف بعض الكماليات في سبيل الحصول على الضروريات. الاقتصاد في البرامج الترفيهية للأسرة مؤقتا حتى تمر الأزمة بسلام. إعادة استعمال بعض الأشياء القديمة بعد تجديدها وإصلاحها. الشراء من محلات الجملة والاوكازيونات ابتغاء الأسعار المخفضة. ولا ننسى دور البحث عن وسائل التوفير لنفقات الطعام من خلال أصناف اقتصادية تعدينها في المنزل. أو من خلال مكملات تقومين بتخزينها طيلة أيام العام.

• ادخري المال واستغني عن ذل السؤال: فعلى الزوجة أن تتبنى أسلوبا مبتكرا للتوفير من الإيرادات حتى تكون الميزانية قوية، فتحاول استغلال فترات انخفاض الإنفاق في التركيز على رفع المدخرات، مثل: أوقات انتهاء العام الدراسي. غياب أحد أفراد الأسرة في سفر. فترات الخروج من الأعياد والمناسبات. الفترات بين أوقات تسديد الفواتير المستحقة .. وهكذا. ويمكن أن تقتطعي مبلغا معينا من الإيراد وتدخليه في حساب معين لا يمس وكأنه مصروف ثابت شهري لكنه يكون للتوفير.

• في بداية الزواج يكون الادخار أسهل من أي وقت آخر خلال رحلة الحياة الزوجية ؛ وذلك لعدة أسباب منها أن عدد أفراد الأسرة الجديدة صغير، وبالتالي فإن مصروفاتهم اليومية بسيطة. عدم احتياج عش الزوجية لصيانة مكلفة ولا للتجديد، فالشباب في الغالب يبدءون حياتهم الزوجية بعد شراء كل احتياجاتهم الأساسية من ملابس وأجهزة كهربائية وأثاث، وبالتالي فإن الشباب المتزوج حديثا عليه أن يتحمل مسئولية حياته المستقلة منذ اليوم الأول، وعليهم الادخار استعدادا لطفل ينعم به الله عليهم أو أي التزامات أخرى قد تطرأ.

• العمل على تنمية وتطوير دخل الأسرة وما في حوزتها من أموال والمحافظة عليها وما يتعلق باستثمارها. وهذه العناية بالميزانية تتطلب معرفة الوالدين بالخطط المستقبلية للعائلة، والأهداف التي يسعيان إلى تحقيقها، حتى يستطيعا أن يدخرا من المصروف ما يلبي حاجات الأسرة المستقبلية من بناء بيت وزواج أولاد والمصاريف الصحية عند الكبر وغير ذلك. وبعبارة أخرى: لابد من وجود هدف استراتجيي طويل الأجل تسعى الأسرة لتحقيقه، بجانب مجموعة من الأهداف الفرعية التي ترتبط بمراحل الحياة الاجتماعية للأسرة.

• إشراك الأبناء في إدارة ميزانية الأسرة فرصة تربوية رائعة يتعلمون من خلالها كيف يتصرفون في توزيع دخل الأسرة على أوجه الإنفاق المختلفة، وكيف يمكن اختصار بعض أوجه الإنفاق لتدبير ما يمكن إنفاقه على أحد أبواب الإنفاق التي تزدهر في بعض الشهور دون أخرى .. هذه التجربة في إدارة ميزانية الأسرة لن تجعلهم يطلبون منا مطلبا لا تستطيع الميزانية أن تتحمله؛ لأنه في هذه الحالة سيكونون أول من يعلم حدود طلباتهم التي يمكن أن تلبيها الإمكانية المادية الحقيقية للأسرة، فلا يطلبون ما هو أكثر، بل ربما يقترحون أن يستغنون عن بعض طلباتهم من أجل الآخرين (أخيه أو أخته )، أو من أجل أن تبدو الأسرة ككل بمظهر لائق إذا فوجئت بموقف لم يكن في الحسبان، وبذلك يتعلموا شيئا جديدا هو «الإيثار».
هذا بالإضافة إلى أنهم يتعلموا مهارة حل الأزمات والتفكير في الخروج منها، وعدم التقوقع فيها، أو اللجوء إلى الغير لحلها، ولا يصبح الاقتراض هو الطريق السهل أو التلقائي لحل أزماتهم المالية، كما يتدرب الأبناء على كيفية إدارة ميزانية الأسرة، التي عادة ما يفاجئون بالقيام بها دون تدريب مسبق عند بداية الزواج.

• الإنفاق كما يكون له هدف في الدنيا من تحقيق السعادة للإنسان، يكون أيضا للسعادة في الآخرة بدخول الجنة إن شاء الله تعالى، فلا بد من إخراج الحق الواجب من الزكاة على مدخرات الأسرة، والإنفاق في وجوه البر المختلفة .. ففي المال حق سوى الزكاة، والإنفاق في الخير من أعظم وسائل بركة المدخرات للحديث القدسي الجليل «أنفق يا ابن آدم أُنفق عليك» [البخاري], كما أن الإنفاق الخيري لا يقتصر على الفرد نفسه بل يشمل النفقة على الأقارب وأفراد الأسرة وأفراد المجتمع المحتاجين حسب قدرة كل فرد وإمكانياته المالية، لقول الرسول -صلى الله عليه وسلم-: «ابدأ بنفسك فتصدق عليها، فإن فضل شيء فلأهلك، فإن فضل عن أهلك شيء فلذي قرابتك، فإن فضل عن ذي قرابتك شيء فهكذا وهكذا» يقول: فبين يديك وعن يمينك وعن شمالك [مسلم]. وقوله -صلى الله عليه وسلم-: «دينار أنفقته في سبيل الله، ودينار أنفقته في رقبة، ودينار تصدقت به على مسكين، ودينار أنفقته على أهلك، أعظمها أجراً الذي أنفقته على أهلك» [مسلم]. ويقول ابن عمر رضي الله عنهما: (أربع من فعلهن فقد بريء من البخل: من آتى الزكاة، وقرى الضيف، ووصل الرحم، وأعطى في النائبة) وعلق على ذلك ابن تيمية بقوله: (من ترك أحد هذه الأربعة فهو بخيل).

• الدين هم بالليل مذلة بالنهار .. فالاستدانة وإن بدت حلا سهلا لأزماتنا المالية، إلا أنها قد تتحول إلى مرض مزمن وشبح مرعب قد لا نستطيع التخلص منه، والعلاج يكون بأن نفكر ابتداء كيف نخرج من المأزق المالي في حدود إمكانياتنا دون اللجوء للاستدانة. 

8 نصائح لتنمية الكتلة العضلية { كمال الأجسام }

Unknown في 2:16:00 م

رياضة كمال الأجسام هي عملية طويلة تتطلب بذل مجهود وإهتمام كبير ،والعمل السليم والمتواصل في صالة الألعاب الرياضية،بالاضافةلاتباع نظام غذائي يهدف الى زيادة الكتلة العضلية. إليكم بعض النصائح الهامة من خبراء كمال الاجسام.

 لا تعتبر رياضة كمال الاجسام وزيادة الكتلة العضلية مهمة سهلة، ولكن يمكن ان تكون ممتعة للغاية بغض النظر عن النتائج. ولكن بما اننا نطمح لافضل النتائج، فسنزودكم بعدد من النصائح الهامة قبل التسجيل لصالة الالعاب الرياضية.

1. البدا من السهل الى الصعب
يجب الانتباه انه بمجرد ان بدات بممارسة تمارين كمال الاجسام بهدف زيادة حجم العضلات، يجب عليك المشاركة في التحضير للهدف الكبير الذي تطمح له لمدة شهر على الاقل،  بمعنى  انه في الشهر الاول من التدريب، عليك ممارسة التمارين السهلة نسبيا ،والتاكد من ان كل تمرين قمت باداءه باستخدام جميع انواع المعدات، وبامكانك تكراره عدة مرات اي حوالي 20 مرة. وبهذا ان لا يثقل  الوزن  عليك اكثر من اللازم، وهكذا يستخدم الشهر الاول لتثبيت العضلة ولتحضيرها لحمل اوزان اثقل في وقت لاحق. ويجب الحرص على اجراء تمارين الشد والاسترخاء اثناء التدريب ،وبعد حوالي شهر تقريبا سيصبح بالامكان البدء في حمل اوزان اكثر ثقلا.

2.  المرحلة المتقدمة
بعد ان مررتم بفترة التمارين الاولية والتي شملت المجموعات التي تم تكرارها 20 مرة لمدة لا تقل عن شهر واحد من التدريب، بامكانكم زيادة الوزن والوصول الى الحالة التي تتكرر به كل مجموعة 12 - 15 مرة، حين يكون الضغط ملحوظا في التدريبات النهائية والجهد كبير. وعندما تتمرنون على اوزان ثقيلة نسبيا وتكررونها بعدد مرات اقل، يمكنكم عندها البدا ببناء العضلات. وفي مراحل متقدمة اكثر يمكنكم حتى الوصول الى 8-10 مرات مكررة، فالاوزان الثقيلة هي التمارين المثالية لزيادة حجم العضلات. عدد المجموعات الموصى به لكل تمرين هو 3.

3. العضلات المضادة
لكل عضلة تعمل عليها في صالة الالعاب الرياضية، هنالك عضلة مضادة. العضلة المضادة هي التي تقوم باجراء العملية العكسية للعضلة الاخرى. فعلى سبيل المثال، العضلة المضادة للعضلة ذات الراسين(عضلة اليد الامامية) هي العضلة ثلاثية الرؤوس(عضلة اليد الخلفية). العضلة المضادة لعضلة الصدر هي عضلة الظهر وهكذا. لتطوير جسمك بطريقة صحيحة، عليك التاكد من ان كل عضلة تتلقى منك الاهتمام، بحيث تقوم بممارسة التمارين التي تشغل العضلة المضادة ايضا.

4. من الاجهزة الى ​​الاوزان الحرة
من المهم الاشارة الى ان هنالك فرق كبير بين مختلف معدات كمال الاجسام والاوزان الحرة. تتجلى عظمة المعدات الرياضية المختلفة بانها تحد من الحركة وتحافظ على توازن الجسم، وبالتالي فانها تمنع وقوع اصابات. اما الجانب السلبي فهو انها تشغل عدد اقل من الوحدات الحركية ومن زيادة حجم العضلات. ان الاوزان الحرة المعدة للمتمرنين المتقدمين اكثر، تسمح بحرية حركة العضلات. الميزة في ذلك هو وجود المزيد والمزيد من الوحدات الحركية التي تعمل والتي بمساعدتها يمكن تحقيق النتائج القصوى. اما الجانب السلبي لحرية الحركة هذه يكمن في ان خطر وقوع الاصابات والالتهابات في العضلات يزيد.

5. النظام الغذائي
احرصوا على استهلاك كمية مناسبة من البروتينات، ينصح باستشارة اخصائي التغذية . وفيما بعد، احرصوا على تناول الوجبات الكاملة، الغنية بالفيتامينات والمعادن ، الكربوهيدرات (وخصوصا قبل القيام بالتدريب)، الالياف الغذائية ونذكر مرة اخرى باهمية البروتينات. وبالاضافة الى ذلك، اشربوا الكثير من الماء طوال اليوم وخلال التمرين. كذلك ينبغي استشارة اخصائي التغذية حول توقيت وجبات الطعام اثناء يوم التدريب وايام الراحة.

6. ممارسة كمال الاجسام على الاقل مرتين في الاسبوع
الحقيقة هي، انه من اجل تنمية الكتلة العضلية بشكل فعال، ينصح بممارسة التمارين الرياضية بين ثلاث الى اربع مرات في الاسبوع. وقد اثبتت الدراسات الحديثة انه بالامكان التقدم في التدريب في اطار مرتين في الاسبوع، ولكن هذه العملية طويلة جدا، حيث يجب عدم الضغط على العضلة باوزان ثقيلة وبسلسلة تدريبات  قد تفاجئ العضلة في كل مرة من جديد، بدلا من تعويدها.

7. الراحة
اثناء ممارستكم التمارين الرياضية الروتينية، احرصوا على الحصول على النوم الجيد والكافي، فمن شان العضلات ان تتطور على وجه التحديد اثناء الراحة. وبالاضافة الى ذلك، فان العضلات بحاجة الى الراحة لمدة 24 الى 72 ساعة بين كل تدريب واخر.

8. التمرينات الرياضية (Aerobics)، التسخين، الشد والاسترخاء
الكثير من الناس لا يعرفون ذلك (او ينكرونه ..) ولكن التمرينات الرياضية الهوائية (Aerobics) هي عامل مهم للغاية في زيادة حجم العضلات، لان هذه التدريبات تقوم بتقوية القلب وتحسن تدفق الدم في الجسم، وهو ما يعني ان عضلاتك سوف تكتسب تدفق دم جيد والذي سيساهم بدوره في تشغيلها وبالتالي زيادة حجمها. وبالاضافة الى ذلك، احرصوا على القيام بالتسخين، الشد والاسترخاء فهي تعتبر امورا حيوية للوقاية من التهاب العضلات ووقوع الاصابات المختلفة اثناء التمرين.

فوائد قد لاتعرفها عن اللوز

Unknown في 2:07:00 م

 

يعتبر اللوز مصدراً ذو قيمة غذائية عالية لإحتواه على الكثير من العناصر المهمة لجسم الإنسان مثل الفيتامينات و النحاس والمغنيسيوم والبيوتين.. وبما أنه يزهر و ينضج في هذه الأيام فأحببنا أن نستعرض معكم اليوم 10 فوائد قد لاتعرفها عن فاكهة اللوز الخضراء واللذيذة:

يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية:

لإولئك الذين يأكلون المكسرات خمس مرات في الأسبوع فإن اللوز يساعد على تخفيض أو التقليل بنسبة 50 بالمئة من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية، وذلك وفقاً لدراسة أجرتها جامعة لوما ليندا الأمريكية.

يخفض نسبة الكولسترول:

يؤثر اللوز تأثيراً إيجابياً على مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك وفقا لدراسة تحليلية للدكتور جين سبيلر مدير مركز البحوث والدراسات الصحية.

يحمي جدران الشرايين من التلف:

تم إكتشاف بأن مركبات الفلافونويد التي تتواجد في شقرة اللوز تعمل في بتوافق مع فيتامين E، وذلك يؤدي إلى التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وذلك وفقاً لبحوث أجرت في جامعة تافتس.

يجعل العظام والأسنان قوية:

يحتوي اللوز على الفوسفور وذلك يساعد على جعل هذا ممكناً.

يساعد في انقاص الوزن:

على الرغم من أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أن هناك دراسة أجريت وشملت 8865 من البالغين لأولئك الذين يتناولون المكسرات على الأقل مرتين في الأسبوع وكانت نتائجها بأنهم أقل عرضه لزيادة وزنهم بنسبة 31 بالمئة من أولئك الذين كانوا لا يتناولون اللوز أو يأكلونه نادراً.

يخفض نسبة السكر في الدم :

يساعد  اللوز على خفض الإرتفاعات في نسبة السكر في الدم والأنسولين بعد الوجبات.

ينشط وظائف المخ:

يحتوي اللوز على فيتامين بي و L و على مادة الكارنيتين، وعلى مغذيات تعمل على تعزيز نشاط الدماغ و التي يمكنها أيضا التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

يغذي الجهاز العصبي:

يساعد اللوز على زيادة المستويات الفكرية وطول العمر، وذلك وفقاً لأيورفيدا.

 يجعل الجسم قلوي:

يحتوي اللوز على عدد قليل من البروتينات التي تعمل تشكيل القدرة القلوية (هو الوحيد من بين جميع أنواع المكسرات). فعندما يكون الجسم ليس قلوي بما فيه الكفاية، فهذا يؤدي إلى هشاشة العظام، وضعف وظائف المناعة، وإنخفاض في الطاقة وزيادة الوزن.

يدخل الزيت المستخرج من اللوز الحلو في صناعات تجميلية وصيدلانية فهو يطرى ويقوى الجلد الجاف ويهدئ الحكة ويسرع في شفاء الأمراض الجلدية والحروق السطحية ويسكن الام الاذن الوسطى ويرمم غشاء الطبل إضافة إلى استخدامه في المعاجين العطرية والروائح والحلويات والسكاكر ويمكن ان يؤكل طازجاً أخضر وناضج… وقد كان اللوز منذ القدم في عصر مصر القديمة حتى العصر الحديث يعتبر عنصراً ذا شعبية كبيرة لتحضير المستحضرات والوصفات.